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树袋宝宝|干货分享!树袋宝宝教你如何应对孕期疲劳

『北京联盟摘要_树袋宝宝|干货分享!树袋宝宝教你如何应对孕期疲劳』驱赶孕期疲劳有妙招1.保证足够的睡眠怀孕期间对于拥有一个高质量的睡眠是非常重要的,但是有些孕妈妈会因为自己每天睡觉时间过多而心存内疚,其实这种正常反应大家都是可以理解的,孕期过度疲倦自然需要保证充足的睡眠,由于身体的负荷加重,除了营养跟上的同...



怀孕中的妈妈如果喊累 , 千万别以为是在矫情 , 小生命的到来是快乐的 , 但也会让妈妈体会到各种不便、孕吐以及疲劳 。 孕期疲劳一方面是由于怀孕时候孕激素飙升 , 体内的黄体酮急剧增加 , 新陈代谢加快而造成 , 身体面对一系列的变化 , 会有一个适应期 。 另一方面 , 随着胎儿慢慢长大 , 孕妈妈身体很多营养都会供应给了胎儿 , 孕妈妈自身营养不足 , 加上整天带着个小皮球走来走起 , 对身体的承受能力也是一个大大的考验 。 孕早期 , 疲惫、晕眩、便秘烧心 , 情绪波动都是正常的!而且受遗传因素的影响 , 有的人从怀孕到生下宝宝 , 整个怀孕过程都疲惫和孕吐 。
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驱赶孕期疲劳有妙招
1.保证足够的睡眠怀孕期间对于拥有一个高质量的睡眠是非常重要的 , 但是有些孕妈妈会因为自己每天睡觉时间过多而心存内疚 , 其实这种正常反应大家都是可以理解的 , 孕期过度疲倦自然需要保证充足的睡眠 , 由于身体的负荷加重 , 除了营养跟上的同时 , 孕妈妈们一定要注意休息 。 2.饮食摄入要均衡孕期内的营养主要是通过饮食来摄入的 , 不适当的饮食习惯也会加重疲倦感 , 所以 , 孕妈妈们一定要注意饮食营养的均衡搭配 , 主要以少食多餐为主 , 比如在早餐午餐之后的两个小时内可以分别加一餐 , 水果沙拉或者甜点都是有利于身心健康 , 缓解疲劳不错的选择 。 3.顺应身体变化 , 调整自己的生活习惯相信有不少的孕妈妈怀孕之后 , 也坚持每天做家务 , 属于一劳动就停不下来的那种 , 其实 , 怀孕之后 , 孕妈妈完全可以根据自己的身体情况进行调整 , 如果觉得稍有不适 , 或者疲劳感加剧 , 可以暂时将琐碎的杂事放在一边 , 对于在职的孕妈妈 , 一定也要多休息 , 适身体情况而定 。
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4.适当的运动有些孕妈妈会认为都已经这么累了 , 怎么运动锻炼啊 , 其实不然 , 孕期坚持每天做一些简单的运动 , 比如散步 , 瑜伽、盆底肌等一些简单的锻炼 , 不仅会更放松 , 有益于身心 , 还会帮助宝宝的顺利生产呢 , 每天不同时段的坚持做十分钟 , 不仅可以驱散这种疲劳感 , 还会身心愉悦 。 5.放松心态孕期拥有一个良好的心态也是非常重要的 , 有不少孕妈妈由于怀孕的各种妊娠反应 , 导致自己郁闷 , 到了中期之后又会担心自己身体跟胎宝宝健康的各种问题 , 从而给自己施加各种心理压力 。 其实 , 这种负担是完全可以避免的 。 可以在孕期做一些自己喜欢的事情 , 比如与闺蜜约个下午茶 , 讲讲自己心里的困惑 , 一定不要把这种情绪憋在心里 , 或者也可以去旅游 , 学学花艺分散自己的注意力 , 都是一种不错的选择 。 孕期的准妈妈营养消耗量大 , 容易感到疲劳和乏力 , 适当地补充一些小零食可以缓解疲劳,在非正餐时间感到饥饿时 , 用一点小零食来充饥也可以迅速补充体力 , 带来饱腹感下面我们就来推荐一些适合准妈妈享用的健康小零食吧1.葡萄干
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【树袋宝宝|干货分享!树袋宝宝教你如何应对孕期疲劳】葡萄干具有补气养血、利水消肿的作用 , 其含铁量非常高 , 可以预防孕期贫血和水肿 , 但是葡萄干含糖量非常高 , 不宜多吃 , 而且偏胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈是不能吃葡萄干的2.大枣大枣的营养价值很高 , 因为它不仅自身含有丰富的维生素C , 还能给准妈妈补充铁 , 大枣是很好的孕期零食 , 大枣做成的红枣粥是很好的孕期补品3.核桃核桃的营养价值非常高 , 它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等 , 尤其是亚麻酸对促进胎宝宝的大脑发育有很重要的作用 。 同时核桃还能健胃润肠、催乳 , 富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 , 是孕期的绝佳零食 , 尤其是有孕期便秘症状的准妈妈可以多食用一些4.酸奶富含酸奶里面含有益生菌 , 可以帮准妈妈调理肠胃 , 同时又蛋白质 , 是补充蛋白质很好的来源 , 而且酸奶清凉、爽口 , 很容易被消化吸收

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中新经纬|0.77万吨!年内首次中央储备冻牛羊肉要来了

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《通知》介绍,本次收储交易挂牌0.77万吨,本次收储通过竞价交易方式确定承储企业及其承储数量、承储品种和入库成交价格,本次收储品种为冻黄牛肉、冻牦牛肉和冻胴体羊肉,且必须为收储交易日之后生产加工的产品本次收储交易按标的进行,每个标的200吨。每个...

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抖音的直播电商,剑指京东,淘宝

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8月26日,抖音正式官宣将在10月9日起关闭直播间的电商外链,第三方的商品将不再支持进入直播间购物车。也就是说像、京东等其它平台的的商品将无法在抖音直播间内实现直接跳转购买。而对于抖音这一举措,其实我们并不难看出字节跳动想要在电商业务上与阿里、京...

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很多人都想知道iPhone,6S到底能不能,iOS,14卡不卡,性能没有限制

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其实很多人还在当年升级之后性能被限制了,之后还因此赔付了5亿美元,降频门成为苹果这些年来口碑最差的一次。原因就是升级之后的性能被限制了,所以iOS14也会被限制吗?很多人都担心,现在海外媒体给出了实测,降频门性能限制的真不要担心了。外媒iAppleByte...

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先是发布了自家的双屏可旋转手机LG,核心配置方面

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电池方面也是本次亮点,4000mAh的电池容量,如果不是重度用机患者,使用一天还是足够的,该机侧面还配备了指纹传感器,并且保留了3.5mm的音频插孔,蓝牙配备的是5.0版本,整体来看并无太多糟点。至于价格方面,还未透露。我们不妨大胆猜测一下,这款机型将在2...

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今年vivo在X50系列上,目前采用了微云台的vivo

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不过遗憾的是,为了兼顾机身重量、厚度,以及机身内部空间,X50系列的微云台并没有和大底传感器兼得。大杯搭载了中底主+微云台,超大杯则是GN1大底主+OIS。不过近期@数码闲聊爆料,vivo的下一款旗舰机系列将再度升级防抖效果,中杯采用中底+微云台,超大杯则...

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这一代的柔宇FlexPai,其实要说到折叠屏,骁龙865处理器

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其实要说到折叠屏,柔宇还是有一定技术含量的,因为它们家产品的屏幕是自家的技术。这一代的柔宇FlexPai2,依旧是外折的方案,之前和华为其实和它比较像。采用的是第三代蝉翼全柔性屏,屏幕可以承受超过20万次的弯折,屏幕尺寸展开后是一块7.8英寸的大屏,不...

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AMD突然获得了供货许可,所以小编认为高通应该是下一个恢复供货的,为什么联发科最难呢

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这时候华为找到了联发科,其实小编以前和很多人一样,根本就没看好联发科。因为联发科被称为山寨手机之王,一提到联发科很多人都会说,太差了,别买联发科的芯片手机。不过有句话说得好,士别三日当刮目相待。如今的联发科已经不再是以前的联发科了。联发科经...

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完成,100,万次折叠测试,折叠屏属于柔性屏的一种,但未来可期

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过程中,柔宇第三代蝉翼全柔性屏每分钟要经历60次180°弯折,每天弯折8万余次,除了每天停机5-10分钟来保证机器能够持续稳定运行之外,其它时间皆不间断持续弯折。9月21日,在直播间众多网友的见证下,这次以成功二字作为结局完美收官。完成百万次折叠是柔宇...

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犀牛智造,而这正好是两年前

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要想在互联网行业看懂一些东西,据说只要在媒体呆的够久就可以。犀牛工厂的新智造概念在这几天持续发酵后,我们一直觉得这项业务的逻辑似曾相识,但又陷入自我怀疑,想着或许这次面向中小服装厂和服饰商家的“赋能”的确会因为技术的快速迭代而与众不同。然而...

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方面|解决停车难、促垃圾分类,政府工作报告新增这些民生内容

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在公共卫生体系方面,补充了“加强传染病防治能力建设”“加快公共卫生人才队伍建设”“普及卫生健康知识,倡导健康文明生活方式”。在基本医疗服务方面,补充了“深化公立医院综合改革”“发展‘互联网+医疗健康’”“建设区域医疗中心”“提高城乡社区医疗...

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澎湃新闻|搞不定你的娃?你需要了解这些“脑科学”

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澎湃号·湃客“懂点心理学”专栏由华东师范大学心理与认知科学学院的师生撰写,内容聚焦时事热点,科普生活知识,涉及亲子教育、家庭关系、职场之道等诸多方面。将心理学应用于日常,让生活更加精彩。撰文/张亚华东师范大学学心理与认知科学学院副教授中国心...

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简单|孩子吃的“香辣菜”,简单易学,美味爽脆,一口一个吃着香

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鸡爪是很多喜欢的食物。鸡爪有很多方法。在日常生活中,经常可以让孩子吃鸡爪,这可以有效地帮助孩子的身体发育,还能提高免疫力,增强体质。今天介绍的菜是红烧鸡爪,简单易学,香脆可口,让我们来看看营养价值!红烧鸡爪富含营养,可以补充儿童生长发育所需...

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非常|35年前济公游本昌拍戏出现3件怪事,此后他便一心向佛

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提到游本昌这样一个名字,不知道大家有没有非常熟悉,可能很多年轻人对于这样一个名字并不是太了解,如果提到《济公》这样一部影视作品的话,肯定很多人都已经看过了。虽然说在此之前游本昌曾经出演过很多的影视作品,但是一直以来都处于不温不火的状态中,但...

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内马尔|「欧冠杯」交换球衣违反防疫规定 内马尔欧冠决赛恐遭禁

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「欧冠杯」内马尔欧洲足总在欧冠重启前曾发布了31页的《恢复比赛议定书》,当中就包括建议球员不要交换球衣,一旦违反,可能欧足总纪律方面的措施。另有报道称,相关措施包括12天的自我隔离。若真如此,那内马尔就将无缘北京时间周一凌晨3时举行的欧冠决赛。...

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食材|酒香鸭翅

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By 牛妈厨房 【豆果美食官方认证达人】用料鸭翅 8只卤肉汁 1份香料 1份辣椒 少许姜 适量酱油 适量冰糖 适量米酒 适量做法步骤1、备好所用食材。2、锅里加水,将鸭翅下锅焯洗干净备用。3、另将卤肉汁下锅,并加入 香料及姜片。4、再将焯洗好的鸭翅下锅。5、...

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中国专家发现阿尔茨海默病生物标志物 可提前5年至7年预测

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贾建平说:“对阿尔茨海默病早期或无症状期的有效诊断可为在其超早期干预赢得时间,从而增加治疗的有效性,降低疾病发病率。”该研究论文《外周血神经源性外泌体突触蛋白预测阿尔茨海默病无症状期》于2020年8月10日在国际医学(行情000516|诊股)期刊《阿尔茨海...

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团队|湖北、广西等十余地重启跨省团队游,景区调整游客接待量

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7月16日,海南省宣布旅行社、在线旅游企业经营跨省(区、市)团队旅游及“机票+酒店”业务正式恢复。海南省旅游和文化广电体育厅在通知中指出,要做到坚持常态防控、压实主体责任、强化旅游景区管理、加强风险研判和舆情应对以及抓好汛期安全管理等要求。7月...

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|中信银行青岛分行全面开展提升流通中人民币整洁度主题活动

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三、充分发挥青岛市西海岸新区长江路街道现金服务示范区内营业网点的示范引领作用,中信银行开发区支行位于西海岸新区长江中路商圈,周边商户、超市、农贸市场较多,2020年7月10日,支行积极组织人员前往周边商户、超市及农贸市场等人流量大、现金使用率高、...

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树袋宝宝|干货分享!树袋宝宝教你如何应对孕期疲劳

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驱赶孕期疲劳有妙招1.保证足够的睡眠怀孕期间对于拥有一个高质量的睡眠是非常重要的,但是有些孕妈妈会因为自己每天睡觉时间过多而心存内疚,其实这种正常反应大家都是可以理解的,孕期过度疲倦自然需要保证充足的睡眠,由于身体的负荷加重,除了营养跟上的同...

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死亡|伊朗新增新冠肺炎确诊病例2501例 累计确诊338825例

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根据伊朗卫生部最新消息 , 过去24小时 , 伊朗新增新冠肺炎确诊病例2501例 , 新增死亡169例 。 截至当地时间14日中午 , 伊朗累计确诊新冠肺炎病例338825例 , 其中293811例康复 , 19331例死亡 , 3956例重症 。 截至14日 , 伊朗累计进行了2812488次检测...

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艾小贝育儿课堂|24岁孕妈因没人帮忙,只能自己做“产妇餐”而走红,需要同情吗?

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做妈妈是一个很伟大的事情,从怀孕开始,就要经历着许多的辛苦,虽然怀孕是一件幸福的事,但是这十个月可不是一下子就过去的,有的准爸爸对孕妈很宠爱,怀孕后什么事都不让插手,但是有的孕妈身边就没有人照顾,只能自己动手。24岁孕妈因没人帮忙,只能自己做...

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|激光电视摘金!海信连续七年获评CITE金奖

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海信全色激光电视100L9-PRO从100多款顶尖黑科技产品中脱颖而出,拿下金奖。据悉,今年7月中旬,海信发布的全球首款影院级全色激光电视100L9-PRO,采用RGB三基色全色光源架构,其色域覆盖达到DCI-P3电影色彩标准的151%,超越高端影院50%,屏前亮度达到430尼特...

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检察工作|最高检“重启”省内监狱交叉巡回检察 监狱刑罚变更执行等是重点

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省内交叉巡回检察结束后,相关省份还要就整改落实情况适时组织“回头看”。最高检要求重点突出对监狱刑罚变更执行、罪犯教育改造、监狱疫情联防联控工作等内容的检察,同时对派驻监狱检察工作进行检察。在人员安排上,《通知》要求各地综合考虑本地疫情防控态...

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奚金燕|“两山”理念在浙江焕新之源:基层善治赋能绿水青山

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回望来时路,“两山”理念在浙江落地生根的15年,也是浙江基层治理蜕变的15年。面对“绿水青山就是金山银山”这道时代考题,善用巧劲、敢于创新的浙江用好“党建引领”“群众点题”“乡贤赋能”三把金钥匙,“解锁”生态发展新道路。15年来,浙江生态环境持续...

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拜托了爸妈|“凭什么让我让弟弟”?妈妈高情商的回答,让很多二胎家庭借鉴

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经常看到新闻和视频播放有两个孩子的家庭,在家里相处的画面,有亲子和谐的也有打的不可开交的。一些年龄差距不太大的二宝,在家里更是争宠和“互相伤害”。如何调和两个孩子之间的矛盾是个需要好好思考的问题。一个妈妈讲述了自家两宝在家的对话,而这位妈妈...

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|海信“智慧新生活之城解决方案”亮相2020全球智博会

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目前,作为互联网独角兽企业聚好看的家庭用户规模已超过5600万。信我家平台,以社区云脑为核心,聚合社区综合管控、物业综合服务和增值运营服务三大系统,打造行业内国家级平台,为用户提供社区全场景的智慧新生活服务。智通城平台,海信打造智通城平台,可整...

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结果|美国医学会杂志刊登全球首个新冠灭活疫苗中期结果

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此次发表的文章是全球新冠灭活疫苗第一篇正式发表的临床试验数据文章,该疫苗也是全球第一个被批准进入临床试验的新冠灭活疫苗。中国生物介绍,该文章涉及了Ⅰ/Ⅱ期18-59岁共320名志愿者的临床试验中期数据。Ⅰ期临床试验中,低、中、高剂量组和铝佐剂对照组...