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人士|四款最简单的西餐意面减脂食谱,低GI低脂,健身人士必备餐单

『北京联盟摘要_ 人士|四款最简单的西餐意面减脂食谱,低GI低脂,健身人士必备餐单』面食是低容量食物,高蛋白和低脂的碳水化合物。它具有极低的淀粉糊化作用,是一种高满意度的食品。意大利面不太适合减肥,最好说它对饥饿感更强,并有助于减少其他食物的摄入量。让我们和我一起制作五种适合您口味的低脂面食。这种低脂面食的酱汁用南瓜...


每个人都应该知道,吃太多的意大利面很容易导致肥胖,但是意大利面是一个例外!
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中国面条通常以小麦粉为原料,而正宗面食的原料为都柏林小麦。杜兰小麦是最坚硬的小麦品种,具有高密度,高蛋白和高面筋。
面食是低容量食物,高蛋白和低脂的碳水化合物。它具有极低的淀粉糊化作用,是一种高满意度的食品。意大利面不太适合减肥,最好说它对饥饿感更强,并有助于减少其他食物的摄入量。
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让我们和我一起制作五种适合您口味的低脂面食。
这种低脂面食的酱汁用南瓜和脱脂牛奶精心烹饪,不仅保留了南瓜的甜味,而且还保留了乳白色的风味。撒上南瓜种子会增加味蕾。 。
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1.洗净400克南瓜,将其去皮切成块,以备后用
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2.将烤箱在180度下预热1分钟
3.将南瓜放入烤盘中,然后以180度上下加热烤箱,烤35分钟
4.烤南瓜后,压成泥
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5.将意大利面条放入锅中,加一勺盐,然后在包装后根据建议的时间再煮3分钟。除去冷水后,将水排干并将其放入碗中以备后用。
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6.将南瓜泥,100克脱脂牛奶,意大利面和少许橄榄油放入锅中,翻炒3分钟,直到酱汁均匀地覆盖在面条上
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7.最后,在盘子上撒上少量南瓜子,盐和胡椒粉,黑胡椒等,然后享用
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提示:如何烹饪美味的意大利面需要一些技巧。首先,应有足够的水来煮面条,建议的水量应在面条以下3-5厘米处;其次,建议煮面条,煮沸后加适量盐,使煮好的意大利面更结实。再说一遍,意大利面煮后不要急于用筷子搅拌。让面条自然散开。面条的根部变软后,用筷子轻轻翻转。切记在烹饪过程中不要遮盖锅;最后,建议遵循包装上的建议。煮3-5分钟以达到最佳口味。如果您真的很担心,最好的方法是在烹饪时尝试一下。
最常吃的面食是低脂版本,所以尝试一下。美味又低脂
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1.将水倒入锅中,加一勺食盐,煮沸,加入面食,包装后根据建议的时间添加并煮3分钟,取出冷水,沥干水分并将其放入碗中供以后使用
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2.切碎洋葱和大蒜,以备后用
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3.将橄榄油倒入锅中,加入洋葱和大蒜,翻炒至香
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4.加入牛肉末,与洋葱和大蒜一起炒
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5.倒入番茄酱(可以将更健康的番茄酱放入新鲜的番茄泥中),加入少许盐,黑胡椒粉,纯净水等,然后将其煮沸成浓酱。变厚后,小火煮1分钟,关火
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6.将酱汁倒在面食上,并搅拌均匀,以使每个面条上都覆盖有浓厚的牛肉番茄酱,

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