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煮鹌鹑蛋|7月这样吃早餐,家常清淡营养,吃着吃着,家人体重都悄悄变轻了

『北京联盟摘要_ 煮鹌鹑蛋|7月这样吃早餐,家常清淡营养,吃着吃着,家人体重都悄悄变轻了』有朋友问我:你每天做早餐,早晨几点起床?我家每天的早餐,复杂的不超过半小时,一般10分钟或者20分钟就可以做好,每天早晨6:40闹铃开始唱歌,大约赖床5到10分钟左右才起床,7:40左右出门上班,洗漱,做早餐,吃早餐,大约一小时左右。孩子上中学的时候,...


7月份这样吃早餐,家常清淡营养,吃着吃着,家人体重都悄悄变轻了。
我家从不买早餐,每天自己做,家常健康放心,家人都越吃越苗条了。
有朋友问我:你每天做早餐,早晨几点起床?
我家每天的早餐,复杂的不超过半小时,一般10分钟或者20分钟就可以做好,每天早晨6:40闹铃开始唱歌,大约赖床5到10分钟左右才起床,7:40左右出门上班,洗漱,做早餐,吃早餐,大约一小时左右。
孩子上中学的时候,那时候每天起床比较早,基本上是5:20就起床,6:40出门送孩子上学,早餐做得比较丰盛,因为孩子每天活动量大,学习任务重,吃得也好,基本上每天都会做一点肉。
现在孩子长大了,不怎么喜欢吃肉了,而且整天在家上网课,基本上没有活动量,胃口也不好,每顿饭只吃一点点,还整天说,只想吃一点点清淡的,好吧,这样每天做早餐也简单了很多。
下面是这一周的早餐,清淡清爽,最近这样吃着吃着,全家人的体重都悄悄变轻了。
01
第一天的早餐
 煮鹌鹑蛋|7月这样吃早餐,家常清淡营养,吃着吃着,家人体重都悄悄变轻了
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第一天:
燕麦牛奶,拌娃娃菜,煮鸡蛋,巴旦木,紫薯点心,黑芝麻点心,水果是哈密瓜。
燕麦牛奶每人一小碗,极容易饱腹,再吃一块点心,一个煮鸡蛋就饱了,高蛋白质,低热量,是非常健康营养的早餐。
02
第二天的早餐
 煮鹌鹑蛋|7月这样吃早餐,家常清淡营养,吃着吃着,家人体重都悄悄变轻了
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第二天:
花生芝麻香酥点心,芝麻酱面条,拌莲花菜,煮鹌鹑蛋,黄豆绿豆糯米豆浆,水果是水蜜桃。
03
【 煮鹌鹑蛋|7月这样吃早餐,家常清淡营养,吃着吃着,家人体重都悄悄变轻了】第三天的早餐
 煮鹌鹑蛋|7月这样吃早餐,家常清淡营养,吃着吃着,家人体重都悄悄变轻了
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第三天:
牛肉红萝卜黄豆手抓饭,牛奶,拌油菜,煮鸡蛋,鹌鹑蛋,水果是维多利亚葡萄。
手抓饭做法简单,味道好吃营养足,特别适合早餐吃。
04
第四天的早餐
 煮鹌鹑蛋|7月这样吃早餐,家常清淡营养,吃着吃着,家人体重都悄悄变轻了
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第四天:
大米粥,蒸姜黄花卷,煮鹌鹑蛋,拌油菜,水果是香瓜。
这是我家孩子点的超级清淡早餐。今天的早餐10分钟就能做好,大米粥是晚上预约的,早餐只需要拌油菜,煮鹌鹑蛋,加热花卷,不到10分钟就做好了。
05
第五天的早餐
 煮鹌鹑蛋|7月这样吃早餐,家常清淡营养,吃着吃着,家人体重都悄悄变轻了
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第五天:
煮鹌鹑蛋,拌豆角,粽子,巴旦木,牛奶,水果是香瓜。
粽子是端午节包的,包了三种口味的,有肉粽子,红枣葡萄干粽子,各种豆子粽子,一次多包一些,放保鲜袋密封,冷冻在冰箱里面,吃的时候拿出来蒸10分钟就好,味道就和新鲜包出来的一样。

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